MINDFULNESSKURSY PL ANNA GUBERNAT

Towarzyszę uczestnikom prowadzonych przeze mnie 8-tyg. Kursów MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / Redukcji Stresu Opartej na Uważności), Otwartych Praktyk Mindfulness, Spotkań Zerowych przed ku...rsami i podczas wyjazdowych wydarzeń w znajdywaniu, odkrywaniu własnych zasobów, pokładów uważności. Praktyka uważności (mindfulness) nie powoduje powstania nowych kompetencji. Raczej kieruje nas do tego, co posiadamy od zawsze. Czasem, w biegu życia, w natłoku wydarzeń, różnych sytuacji, nadmiarze obowiązków i wymagań (które zwykle sami sobie wyznaczamy) gubimy tę umiejętność bycia w chwili obecnej. Nie da się wziąć wdechu za 45 minut, ani wczoraj - oddychamy w tej właśnie chwili. Podobnie jest z naszym życiem. Nie wydarza się w naszych planach na przyszłość, ani we wspomnieniach, nie ma go w naszych lękach i obawach, oraz rozpamiętywaniu - jest teraz, tu i teraz. Czasem jest to dobre tu i teraz, a czasem takie, że wolelibyśmy aby było inne. Pojawia się ocenianie. Ale temu co się wydarza i nam towarzyszy jest raczej obojętna nasza ocena, nasze preferencje. To co jest, jest jakie jest. Różni się jedynie tym, że do przyjemnych rzeczy, sytuacji - lgniemy, a nieprzyjemne wywołują awersję i niechęć. Uczymy się wspólnie, na nowo dostrzegać je takimi jakie są. Zauważając, że są nietrwałe. Dostrzegając, że mam myśli, ale nimi nie jestem. Sprawdzamy jak to jest przechodzić z trybu działania do trybu bycia. Zauważać własne nawyki, tendencje, automatyzmy w zachowaniach i zastępować je świadomą odpowiedzią. Odkrywamy jak to jest być dla siebie serdecznym, dbać o siebie, swoje potrzeby, opiekować się także sobą, dbać i troszczyć się o siebie, swoje potrzeby. Powracamy do zatrzymywania się, bycia w pełni obecnym, z nieosądzającą uwagą. Elisabeth Kűbler-Ross napisała: "Żyjesz przygotowaniem do jutra lub wspomnieniem dnia wczorajszego, a tymczasem ucieka ci każde dzisiaj." Jeśli chciałabyś / chciałbyś wyruszyć w tę ciekawą podróż do siebie - zapraszam serdecznie.